Pranayama
Hvordan puste
Pusten vår og den subtile kroppen er porter til intuisjon, sannhet og vårt indre kompass
Har du lyst til å lære å puste fullt ut?
Ikke mange av oss lærer å puste, og mange av oss puster feil, overfladisk, gjennom munnen uten å utnytte mellomgulvet fullt ut.
Det er mange fordeler med å kunne puste fullt: redusert stress og lavere kortisolnivåer, bedre søvn, et roligere og klarere sinn, mer oksygen og flere røde blodlegemer i kroppen, mer plass og åpenhet rundt brystkassen og ribbeina og en bedre evne til å prestere bedre i hverdagens hobbyer og idretter, for å nevne noen.
Jeg har praktisert meditasjon og pranayama i over 17 år og har satt sammen et progressivt kurs for å lære deg hvordan du puster bedre og dyrker dine egne pusteøvelser som du kan lære hjemme.
Pranayama-kurset
I kurset lærer du anatomien bak hvordan vi puster for å bedre forstå og visualisere hva vi gjør når vi puster og hvordan dette påvirker kroppen og nervesystemet.
Du lærer hvordan du puster inn i de ulike områdene av kroppen for å kontrollere og styre pusten din, slik at du blir mer bevisst på disse bevegelsene.
Gradvis bygger du videre på dette, og du vil lære Ujayi, Viloma Pranayama og de innledende Ashtanga Yoga Pranayamaene med Kumbhaka (pusteopphold) og Nadi Shodhana.
Alle disse pusteøvelsene utfyller hverandre på en progressiv måte, slik at du aldri gjør for mye og lærer å puste mer fullstendig og dypt.
Når du lærer å puste på denne måten, vil du bli veiledet inn i noen av de dypere aspektene ved yogapraksisen til De subtile kroppens energisystemer, Prana, og konseptet Bandha og energisentre i kroppen gjennom visualiseringer.